台北市氣功文化學會製作 問：紫云禪功的初級、中級、太極基礎和太極各階段的鍛鍊重點為何？
人天一體
鍾老師：紫云禪功鍛鍊分為初級、中級、太極基礎和太極幾個階段；初級著重養生，讓身體愈來愈健康；中級是增強「中元」運作，用手上維脈去帶動身體奇經八脈的運轉；太極基礎著重下盤鍛鍊和內氣、內勁的增強；太極是讓身心靈全部整合，達到天人合一的境界，使身體運作的每一步都能和天地混同，萬化冥合，讓身體能量產生高度的運轉。
築爐升火
初級鍛鍊是築基，築基首先要煉丹爐，沒有丹爐就沒有辦法煉丹，要先有丹爐才能去點火、升火，然後發爐，能量才能夠慢慢的凝聚。初期練氣，氣要凝聚，必須透過有效的吐納、正確的肢體導引和不思不想的空心訓練，才有辦法達到聚氣和養氣的要求。練功的時候如果腦子裡想東想西，氣就沒有辦法凝聚，吐納如果無效，也不能凝聚，肢體導引不對，不能配合吐納將氣鎖在丹田，氣也不會凝聚。初級要練好不容易，動作上太用力，氣就不能聚，全都不用力，氣也下不去，而是要有剛好的力，所以為什麼初級班不要求太強的馬步，就是這個原因。而吐納、導引及思想控制這三步驟必須有老師的共振才能入門，然後在不斷互動中達到轉化、內化和提升的作用，換言之，必須長期共修下，功夫才會不斷昇高。
虛以待物
中級鍛鍊是為了讓能量高度提昇，初級練得很好，好到一個水平，力氣越來越強，才可以練中級。練中級時要把力放掉，中級裡有很多快動作，力放掉，氣才會高度運轉，能量才會高度提昇。初級沒練好，就很難體會中級的道理，身體能量達不到高度貫通，就很難做出「鬆」的動作，身體不鬆，心裡不空，就沒辦法運，氣不能運，能量就不能高度凝聚。氣能運，就會自收，就能內聚。力很聚，氣就不能通，不能達到共振效果，就不能開中脈七輪。即便中級無法練好，只要初級功法練得不錯，就不易生病，就算偶有小病或舊病復發，也會很快就好起來，因為體內的抵抗力強多了。
負陰抱陽
太極鍛鍊可以讓身體進入一種陰陽同體、虛實相應的狀態，但前提是，初級、中級都練得很好才行。太極運作是下實上虛，下實上虛很難體會，如果中級能練到完全「中空」，就有辦法體會什麼是下實上虛。太極鍛鍊強調在移動之中產生穩定，那是極難的，做得到，練起功夫就簡單多了，無論速度或力道、勁道方面都會增強許多。太極練好了，便能體會孟子講的天將降大任於斯人也的浩然正氣的生命境界，此時出入陰陽，鑒往開來自然明白生命的意涵，從萬山不許一溪奔，到得堂堂溪水出前村的生命轉折和興發。
下實其腹
太極是極難練的，初級、中級練得好的學員也不是很多，要練太極就更難了。為了讓初級、中級練不好的學員可以增強一些，便補充了太極基礎鍛鍊，主要是將養生的能量轉運為更強的內氣和可運轉的內勁，有了這些東西，身體的內外壓會更強，等強到一個水平，氣便可以大開大合，就能體會中級的「中空」究竟是怎麼回事，了解中空無礙，此時沖氣為和，脈轉乾坤，功夫便更上層樓，能夠體會能量是如何運轉。然後再進入太極鍛鍊，這時無論功夫上或生活上，都能比別人有更廣、更深、更多、更大、更強的體會。
四大階層
初級的鍛鍊是強本和養生，提昇精、氣、神的功夫，在道家而言就叫煉精化氣的階段，也就是強化內分泌和抵抗力使體質回到基本健康的狀況。太極基礎的鍛鍊是從內練一口氣進化到外練筋皮骨，使身心一如的煉氣化神的高度加強內壓和外抗的功夫。中級功夫是從內實其腹的根基功夫超升至虛其心的煉神還虛的擬神通境界，即神通境道的大化幻境，而太極功夫則是還虛入道，使手足分演陰陽虛實，體分兩儀，心生四象，腳踏六合，手捏干支的天人合一的功夫和生命境界。(2006.5.24)