台北市氣功文化學會製作 問：沒練過氣功可以直接練靜坐嗎？靜坐真能提昇精神力嗎？
鍾老師：我一再強調，不是每個人都能直接練靜坐，有部分人也許可以，但那得是身體很好，沒什麼毛病，而且心地善良，觀念很光明和正直的人。這種人靜坐，不見得會有很大的收穫，可是也不會有什麼問題，因為身體的基本生態很平衡。
身心狀態良好的人，透過靜坐可以提昇身體內部的穩定度，也就是古人講的「心靜無心」。頭腦放鬆了，α波出來了，人非常的平衡，心情很好，腦波的壓力就會減少，思考能力、內在承擔力相對會增加，處世能力也會增強。從醫學上來講，靜坐時交感神經會進入休息的狀態，副交感神經會打開，人就進入另外一個世界，處於一種放鬆、平衡的狀態，身體的免疫力也大大的提昇。
如果生理和心理狀態都不是很好，靜坐就容易產生問題。一坐下來，身體有毛病的地方，氣就會開始亂竄、亂衝，不管明顯或不明顯，都會造成生理上的不舒服和心理上的隱憂。愈坐氣衝的愈厲害，有的人會因此看到異像，觀想力特別強的人，看到的異像就特別多，嚇得他不敢再坐。
走火入魔
觀想力強的人靜坐時特別容易產生幻聽、幻覺，看到東西而不受影響的人不是沒有，但很少，即使不受影響，也會覺得有點煩，因而影響靜坐的水平和功夫。靜坐要坐到一心不動，內壓才會解除。坐在那邊，滿天風雨，到處神鬼，精彩燦爛，這時副交感神經就不會起動，反倒是讓交感神經處於備戰狀態，隨時上緊發條，六根六塵全部竄動，整個人就會覺得很亢奮，對身體反而不好。
曾經有一位總統參選人，焦急的在其募款餐會上嚴詞批評在場人士「國難當頭還只顧著吃」，情緒相當激昂。讓人覺得突兀的是，他是一位潛心修佛的人，為何有如此不平的心？他曾經練過氣功，身體狀況相當好，心理也算滿正常的，但自從他脫離氣功，潛心修佛，單純修練靜坐後，所講的話，所表現的狀況慢慢的不平衡起來。早期他表現得很好，後來就愈來愈失控，因為靜坐會產生許多奇特的狀況，漸漸影響到他對生活上的掌控，也就是沒辦法把禪的精神真正落實到生活上。宗教裡，尤其在佛家、道家，有一種寬容的精神，如果靜坐會坐到讓這個東西不見了，表示其靜坐修練的方式有問題。
靜坐可以讓整個人放鬆下來，進入α波的狀態，與天地同遊，慢慢的，心靈寬廣，身心打開。但這得是在不思不想的狀態下才走得進入，若是坐在那邊，東想西想，東看西看，不管是愈看愈恐怖，或愈看愈精彩，都達不到與天地同遊的境界。同遊是指莊子齊物論裡莊周夢蝶的境界，而不是一下飛到崑崙山，一下飛到西馬拉雅山，或吸收黃山的能量，或發功到洛杉磯，若是這樣，就不可能產生穩定，只有製造問題而已。
靜坐不是要去看各種氣象萬千，飛來飛去，不是要你去感覺全身的氣像武俠小說所講的那樣神奇無比的運作，除非你是在運功，才會有那種現象產生。如果不是運功，只是單純的靜坐，那是為了要貯存能量，能量能夠貯存才能為我所用，左思右想，東思西想，怎麼能夠為我所用！當然，練功要不想很難，但那是個努力的方向，許多同學都說練功不可能不思不想，事實上，只要念頭一出現就打斷它，再出現來，再打斷，慢慢的起念頭的頻率就會降低，當然，這得花上幾年的時間，才能完全做到。
動靜得宜
古人靜坐，一定有動功的部分，動功做完了，才去靜坐。靜坐若能坐到一心不動，就能達到定慧雙修的境界。練功能練到不思不想，功夫境界慢慢就會提昇，在身體力行，在體會悟性等各方面也都會增強，這也就是為何古人那麼強調不動心法門的重要性。不動心，智慧才會打開，經絡才會順暢，心一動，整個人就亂了，就看不到自己的問題出在那裡。
靜坐可以提昇精神力，那是指身心狀況很好的人，平常運動得宜，體力不錯的人，確實可以透過靜坐來提昇其精神力。如日本忍者的訓練，就是利用靜坐的方式提昇其武術技能。他們的動功訓練是屬於體能上的鍛鍊，而不是練氣的鍛鍊。在動功訓練過種中會穿插幾次靜坐，利用冥想的方法讓腦門產生一些如蓮花或太陽等等影像，進入一種冥想境界後，想像功夫的變化，想像平常做不出來的動作，冥想時都做出來了。經由這樣的訓練，最後一些高難度的動作果然都可以做出來。
參與奧運會的部分選手也會利用冥想靜坐來提昇他們的運動技能，如跳水選手或體操選手，在冥想靜坐時，他們想像動作該怎麼做才是最完美的，愈想就愈真實，到真的去做時，就能把冥想時的那種感覺表現出來。純粹動作上的訓練，很難讓身體的運動細胞和神經完全穩合，而冥想正可以修正神經細胞的運作，加強運動神經的協調性，使原本做不出來的動作都可以做出來。其他運動選手也是一樣，透過精神力的提昇，可以達到某種程度的突破。當然，這個突破是有界線的，原本只能舉起一百公斤，想透過冥想訓練舉起兩百公斤，那是不可能的，但要突破個五公斤或十公斤不是難事。
心領神會
忍者或運動選手可以透過冥想提昇其精神力，很重要的一點是，他們的訓練在體能上的要求很高，那是屬於年輕人的世界，是十八到二十五歲左右的世界，這個年紀的人不需要練氣都有相當的元氣。體魄強健的人，靜坐時，想法也比較光明，若是一身毛病，虛弱無比，坐在那兒，想法很容易就歪理歪氣。
精神力的提昇有助於身體的協調性，尤其像跳水、體操或動態表現者，透過冥想訓練的確能發揮一些作用。若是一般人，在生活上或工作上遇到問題解不開時，透過冥想，慢慢就能理出頭緒，解決問題；或像科學家實驗做來做去，總是失敗，跑去喝杯咖啡，坐在那兒發呆，其實是進入一種冥想的狀態，突然靈感就來了。
靜坐的確有它的好處，可是如果你不是一個練過氣功的人，至少你的體能、身體狀況得像忍者或運動選手那樣好。當然，如果能配合練氣，再去靜坐，效果會更好，不用坐那麼久，坐個一、二十分鐘就能有一般人坐一兩個鐘頭的收穫，不僅省時、有效，也不會有問題產生。虛弱、衰老的人去靜坐，不僅效果不好，勉強坐下去，很容易就會走火入魔，也許少數人可以突破，但那也是幾百萬分之一。靜坐不是坐愈久愈好，有人一天坐三、五個鐘頭，坐到體虛血弱，氣滯血淤，精神不振，那就得不償失。(2003.05.28）