台北市氣功文化學會製作 問：如何檢驗練氣成果？
鍾老師：功夫是層層而上的，許多同學練功練了半天，連自己有沒有進步都不知道，那是很正常的。因為練氣的過程呈階梯狀，剛開始進步比較快，身體機能會有明顯的改善，其後得花上很長的一段時間，起碼十幾年的功夫，才能突破第一層──煉精化氣的境界。所以，中長期的同學就覺得很悶，怎麼練了半天，功夫都沒有什麼特別的進展。其實不是沒有進步，而是體能、想法、做事方法等方面的進步和改變，都是以緩進或連續波浪型升降階梯方式來呈現，明明是進步了，有時候又會後退，以為沒什麼改變，卻不知道這是練氣中的「病根再現」昇華過程，一如禪境所描繪「退步原來是向前」，只是一般人不容易察覺而已。
檢驗練氣成果有兩個方法，一個是，遇到問題，以前無法面對的，現在可以輕鬆以對，那就是有進步，另一個是，看看自己的體能是否有進步。前一陣子，我召集了一些同學在每周某一下午做一些體能訓練，其用意就是要讓同學檢驗練氣成效。這些同學平常沒做什麼運動，看似是文弱書生，雖然身體健康，以常人看法應該體能和力氣不會有多強才對，結果出人意判的卻都在體能上有不錯的表現。對我的了解來說，其實並不奇怪，那是因為他們都有練氣，沒有氣的支撐，很多動作是做不出來的。有氣就易生力，就能層層上升，創造一定超乎常人的體能。只有力沒氣，很快就耗完而不能持續和提昇體能。
長久以來我都告訴同學不要隨意將練來的氣給用掉、耗掉，貯存著，存久了就會見真彰。因為氣能蘊藏在身體裡變成潛藏的體能，以潛龍勿用的狀況存在，不用它時看不到，等到那天需要用到時，才會發現它的存在，這時你也許會很訝異，那來的力氣和耐力，那來的看法是如此清楚，連自己都不知道。其實這是蓄勢待發，乎合易經乾卦，元亨利貞的原理。
一般人過了二十五歲，體能就開始往下滑，如果停止一段時間不運動，骨骼就會退化，骨質疏鬆，骨頭的支撐力減弱，接著耐力、爆發性、協調感、柔軟度全都會減退，退了之後就很難回復到原來的狀況。所以現在有很多二三十歲的「老頭」，彎腰不行，跑也不行，跳也不行，玩電動卻都很行。要這些年輕的老頭去鍛練體能就很容易出狀況，因為骨架支撐不住，身體負荷不了，只能從很柔、很慢的一步一步來，從走路開始，再做伏地挺身等等，經過幾年的訓練，體能或許可以慢慢恢復過來，但未必就可以。大部分人都越練越傷，扭傷、拉傷、折斷，比較糟糕的是常常反覆感冒，因為體力超出負荷就會不斷感冒，什麼運動都不敢做了，無力再戰，其實是因為沒有復原的機制，體能回復不了。
練氣不像運動一樣有年齡的限制和性別的差異，練氣不分男女、老少，完全是看練多少、多深就得多少。練氣可以強化五臟六腑，筋骨強了，就會有力氣，氣力雙修功夫就會層層而上。光有力，沒有氣，就沒有境界，體會不到另外一個世界，只有氣，沒有力，也不會有什麼進步，唯有氣力雙修才能將身心靈的有形和無形兩部分完全掌握。在體能上就會了解唐代少林十三棍僧救秦王的無限可能，也就是內練一口氣，外化筋皮骨，創造了超乎常人的功夫和體能境界，或是像王陽明、李白、王夫之等人一身功夫與智慧所結合之如天人合一、超脫詩境，和擁有含藏識力的過人生命境界的呈現。（2002.10.23）