台北市氣功文化學會製作 問：所謂「練功不練拳，登峰難上難，練拳不練功，到老一場空」，老師的看法為何？
鍾老師：什麼是功夫？一般人以為會拳打腳踢，像電影裡的武打動作或國術隊的武術表演就算是有功夫，事實上差遠了，真正的功夫不單指外在的技術，還包括內在的修練，也就是內外兼修。而整個修練過程中最重要的是，要有一套方法能夠累積身體的基本能量，打好基礎，也就是從鍛鍊身體開始，進而訓練出精神和心理的力量，再透過轉化意識的鍛鍊，提昇生命的耐磨力、抗壓力和包容力，方能有更強軔的一種生命對應態度和能量，這才叫功夫。
練拳求法
「功」是指調整身心靈過程的一種高度的整體性訓練，「拳」是指集中力量在某一點上，如對方的手、腳或肩等。古人的鍛鍊方式是，先提昇五臟六腑、中脈七輪、奇經八脈、正經十二輪的運作，鍛鍊基本功到某個水平，將身體和精神鍛鍊好，待身體的五臟六腑通暢，氣能強大之後，再將全部力量集中運作到手上或腳上，去做某種對打或擊破。傳統上這種法門是先把內氣和馬步練好，再練拳，練好拳，再去練兵器，兵器練好就可以做完整的進攻退守。
進攻退守為的是在技法上做全面性的訓練，然後再將這種方法運用到生活上，透過練功把五臟六腑的容納量提昇，遇到任何狀況都可以把它收納起來而不發作，也就是，鍛鍊得越好，心性越強軔，心性越強軔情緒便越穩定，就可高度集中精神去處理或化解所有的問題。換言之，把功練到爐火純青時，你的力量就可守可攻，進攻退守，進退應對，全都可遊刃有餘。
練功修身
儒家的修練功夫著重「修身、齊家、治國、平天下」，練功等於修身，也就是把自己的體魄、本質、心性、修養、氣度，透過身心相連、心氣相通、定慧雙修的功夫鍛鍊出來。練拳等於達到齊家的境界，齊家不是指結婚，而是指管理和控制的意思，管理自己，管理個人獨身的狀態，或管理成家的狀態，也就是有控制和管理自己、眾人的能力。練功不練拳，等於只做修身不做齊家，那是不夠的。練功在修身，修好身之後還要把我們觀念、意識形態等轉化掉，怎麼轉化？透過練拳轉化。
古人所謂「練功不練拳，登峰難上難」是指內修時能否做到圓融兼併，外練時沒有執著、我見，拿掉自我意識，出去的拳才能快疾如風，登峰造極。練拳的目的是要達到轉化，把原來修好的功夫用出來，推出去，也就是所謂的打擊敵人，打擊「我執」這個敵人，因為人的最大敵人是自己，把我執拿掉。
轉輪化生
練功基本上是把身體裡的堵塞轉化掉，但這還不夠，必須再用到外面來，把身體以外的心念、意識（執著）等給轉化掉。五毒五蘊沒有轉化掉，生命不會更上層樓，就會覺得家屬、親友等人際關係很難處理，因為我們被執著、情感、貪嗔癡等卡得死死的。如何不卡？練到身心通達，氣不堵塞，情感不會化為一種干擾流場影響氣的運作，把自己的五毒、執著和心魔，透過內氣運轉於舉手投足之際產生轉化的力量，推出去就能把意念拿掉，把意念拿掉就能超越自己，自然可以登峰造極。
練拳是練心，練心如果缺乏修身做為基礎，越練，意念越多，著魔越大，所以，修道學佛之人的心魔比一般人要大，心魔一旦出來，我執比誰都深，修得的境界就有限。練拳等於把意念透過拳勁內氣往外打，意念外打如果沒有基本功，沒有內在潛藏的能量，沒有高度的集中和完全的放下，那一拳打出去是不能控制的，很容易就傷到人，而傷人必定傷己。
無心入道
出拳不能用腦，用腦就沒力量。從做人上來講，出拳等於是用意念去攻擊別人，去衡量別人，打擊別人，為的是得到自己的快感，但這樣做對自己反而是一種更大的傷害。就像金庸的小說人物金毛獅王所用的七傷拳法，打出去，既傷人又傷己，打人一拳，傷己也七分，因為那個拳能打出不能收。出去的拳要能收回來才不傷己，所以古人講「拳打七分」，這樣才能把拳收回來，也就是控制得住自己，意念出去化成言語和行動，能做到不傷人，這就是功夫。
古人講「練拳不練功，到老一場空」，從技術上來講，光有拳腳功夫是不夠的，只能達到一個水平之後力量就用不出來了，打出去的拳是空的，因為年輕時有力氣，還打得出去，到了中老年就打不行了，因為力量不見了。那個力量是怎麼來的？當然，透過像舉重、跑步那種外在的體能訓練是必要的，但這只是其中一部分，最重要的是要把像少林、武當那種把「內氣」給建立起來，內氣是內在精神修練的基本。內氣一旦建立起來，身體就會產生強大的運轉，把氣勁轉化再運出去，也就是「內練一口氣，外練筋皮骨」的內氣。有內氣功的基礎，外在的體能和肌力便強大許多，能夠產生一些近乎「超人」的表現時，基本內外家功法便練成，裡修外練才能心氣合一，功夫的層次才會節節高昇。
自勝者王
從智慧上來講，「功」是一種控制力量，練拳不練功，也就是沒有一種控制和轉化的力量，到老了功夫就一場空，而且五蘊五毒越來越多，終其一生都不會有智慧產生，整天怨這怨那，煩惱不斷。
練功的目的不是傷人，一拳打出去，要像周伯通的「空明拳」圓融兼備，練達臻化，打出去能見大方之家，收回來不見笑男女老幼，如此，那股不管是怨氣或執著等等都可一一化解掉。可惜！一般人做不到拳打七分，都是出拳出到盡，像政客出拳所謂的「一邊一國」就是個例子，明知易發難收還會惹來一身麻煩，但為了一時之快，一己之私，照爽不誤！不過，風行草偃，上行下效，百姓有樣學樣，心中憤怨積毒，不習化解，總愛快意恩仇，如綠林好漢，在文明世紀行時野蠻如動物般的行徑，對親人也出拳出到盡，紛紛你我互砍，結果，究竟是誰勝了？！天下唯自勝者能勝，不爭者夫唯與之爭？這就是「練功不練拳，登峰難上難，練拳不練功，到老一場空」的最高境界。（2002.09.11）